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如有运动损伤困扰 ，接待联系武汉金年会小邱400-0088-010 18986005114
运动损伤（sports injury）指运动历程中爆发的种种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。例如篮球项目中的脚踝 ，膝盖部位十字交叉韧带、半月板。中长跑项目中的髂胫束 ，短跑项目中的肌肉拉伤等等。
损伤的主要原因是：逊М平不敷 ，身体素质差 ，行动不正确 ，缺乏自我�；つ芰�;运动前不做准备运动或准备运动不充分 ，缺乏适应情况的训练 ，以及教学、竞赛事情组织不当。运动损伤中急性多于慢性 ，急性损伤治疗不当或过早加入训练等原因可转化为慢性损伤。
中国有句俗语：一力降十会 ，在许多运动项目中 ，岂论是球类照旧田径类 ，力量是基础也是焦点 ，重视基础力量训练 ，此后才华开始要求结果。许多运动损伤都是由于欲速不达 ，勉力为之所导致的。
猛烈运动时肌肉会在很洪流平上�；ぴ朔⒍墓趋馈⑷痛�。
我曾在2017年一场社区篮球角逐中 ，因防守比我高峻的中锋 ，跳起落地时踩到对方脚踝 ，然后造成右踝三角韧带二级撕裂 ，在武汉普爱医院住院检查时 ，医生建议我做手术 ，后找了老家一个经验富厚的中医骨伤科医生看了X光、核磁共振片子以后 ，对方断言无需手术 ，守旧治疗可恢复百分之八九十 ，在与其相同中 ，我重复询问 ，为什么扭一下会伤得这么厉害（由于自己从小喜爱运动 ，从小到大身上各个枢纽受伤不计其数 ，都是这位老中医诊治） ，年轻个十岁以前 ，扭一下顶多休息个半个月就没事了 ，其明确回复到：年纪大了 ，身体肌肉含量下降 ，力量不敷 ，落地时纯粹是骨骼韧带在受力 ，所以才会这样 ，我幡然醒悟。
那么我们再来讨论一下基础力量里面的基�。航沟懔α�。
所谓“焦点”是人体的中间环节 ，就是指躯干包括脊柱和骨盆及其周围的肌群。当人体在两臂下垂的对称站立姿 势中身体重心位于第1至第5腰骶椎的某一水平面上 ，约莫在髋枢纽额状轴上方4-5厘米处 ，接近人体正中央的矢状面的骶骨与耻骨之间。
从解剖学的角度来讲 ，将位于人体的“焦点”这一区域的肌群称为焦点肌群 ，它所包括的肌群有5对腹肌群、9对背肌群、1块横膈肌、8对盆带肌及下肢的11对大腿肌。焦点肌群共33对加1块膈肌 ，这些肌群划分从人体的矢状面、额状面和水平面三个维度差别层面将腰椎、髋枢纽和骨盆进行包裹。
由此看出 ，焦点是腰、骨盆、髋枢纽形成的一个整体 ，是指人体的中间环节 ，它们正利益于上下肢的结合部位 ，具有承上启下的枢纽作用。而焦点肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用 ，使力量的爆发、通报和控制抵达***。
强有力的焦点肌肉群对运动中的身体姿势、运动技术和专项技术行动起着稳定和支持作用。所以 ，通常姿态优美挺拔、身体控制力宁静衡力强的人 ，焦点肌肉群肯定有很好的焦点稳定力。
人体进行的大大都运动都是多枢纽和多肌群(肌肉)加入的全身运动 ，在运动中 ，如何将差别枢纽的运动和肌肉的收缩整合起来 ，形成切合专项力学纪律的肌肉“运动链” ，为四肢末端发力创立理想的条件 ，是所有运动项目所配合面临的问题。
“所以 ，尽管骨盆、髓枢纽和躯干部位的肌肉并不像四肢肌肉那样 ，直接完成人体的运动 ，可是 ，它们的‘稳定性收缩’可以为四肢肌肉的收缩建立支点 ，提高四肢肌肉的收缩力量 ，同时 ，还可以协调差别肌肉之间的运动 ，加速力量的通报 ，整体上提高运动效率” ，焦点力量不可是人体焦点稳定性形成的主要能力 ，并且在竞技运动中能主动发力 ，是人体重要的“发力源”。
其实 ，焦点稳定力量不佳关于所有运动项目均是危险的因素 ，在溜冰运动中 ，同样从高处坡道滑下 ，有经验的溜冰者在跳下和滑行历程中笔直撞击力的峰值因膝枢纽屈曲角度的增加而减低 ，但关于缺乏经验的溜冰初学者 ，其姿态的调解更多地是为了坚持身体的平衡而没有降低着地时的撞击力。
“这意味着坚持适度的平衡能力成为防治运动损伤泛起的重要因素 ，而这正是焦点稳定力量在起作用 ， 焦点稳定力量对险些所有的竞技运动项目都具有重要的作用。”
人体的“焦点”既是位于腰部四周 ，那么打网球、羽毛球等手部运动时 ，焦点力量岂非“鞭长莫及”？人体的“焦点”如何能调动全身的力量？
1992年生物力学家Panjabi提出的维持腰椎稳定的“三亚系模型”理论很好地解析了焦点稳定性力量关于人体起到的至关重要的作用。
“三亚系模型”包括被动亚系、主动亚系和神经控制亚系。被动亚系特指枢纽和韧带 ，主要由锥体、椎骨枢纽突和枢纽囊和脊柱韧带等组成 ，在脊柱运动中起着支撑作用。主动亚系特指加入脊柱稳定的焦点肌群和肌腱 ，受神经系统的控制 ，它通过大肌群和小肌群间协调运动来维持脊柱的稳定性。神经控制亚系特指神经肌肉运动控制系统 ，它接受来自主动亚系和被动亚系的反响信息 ，判断用以维持脊柱稳定性的特异性需要 ，然后控制主动亚系的有关肌肉实现稳定性的维持。“脊柱就是通过3个亚系之间相互协调作用实现稳定性。”
别的 ，脊椎的整个枢纽运动度可以区分为中立带与弹性带 ，中立区赋以被动支持系统组织的压力最小 ，而弹性带则容易增加韧带拉力或骨骼的磨损。
“自己人的平衡能力也就是中立带很小 ，而随着展开针对性的训练 ，中立带变大的同时弹性带自然会缩小 ，也意味着一个人的运动规模变大了 ，一旦其失去平衡 ，如摔倒时 ，便能更***地收缩焦点肌群来对抗外力对身体带来的攻击 ，从而将损伤降到***。”
焦点力量虽不是直接的发力源 ，但可以通过近端牢固提高末端肌肉的发力。
焦点力量的主要作用是增强焦点部位的稳定性、调解稳定水平和控制稳定与不稳定之间的转换 ，为力量的爆发创立支点 ，并建立力量的通报通道。即稳定焦点部位、通报和衔接上下肢力量。
焦点力量涉及到的肌群示意图
这里强调力量是焦点 ，然而焦点力量是焦点的焦点 ，至于训练要领 ，网上有许多 ，朋友们可自行搜索检察。
最后祝宽大运动喜好者快乐运动 ，享受运动 ，远离运动损伤。
