东科瑞宝前列腺治疗仪提醒：预防前列腺炎的十件事！
宣布时间：2019-04-16 14:31:54
来源：未知
作者：东科瑞宝02
东科瑞宝前列腺治疗仪提醒：预防前列腺炎的十件事！
一、不喝酒：纵然是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒 。
二、不吃辣椒等刺激性食物：安排好一日三餐，做到平衡膳食 。
三、多喝水：每天最少喝7杯水（约2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升） 。关于排尿不畅的中老人群更适宜 。
四、不久坐：坐1小时左右就站起来运动运动 。
五、适量运动：做到“五三七”，五：每周至少运动5次 ；三Ｔ媚课运动得30分钟以上 ；七Ｔ媚课运动后，实际心跳次数加上年龄要抵达每分钟170次 。
六、注意个人清洁卫生：每天晚上都洗一次下身 。
七、勿过劳，免着凉：调解好事情、生活节律，劳逸结合，制止太过疲劳 。要凭据气温的变革适时地增减衣服，制止着凉 。
八、坚持大便通畅：每天准时排便，日常饮食中要多吃蔬菜 。适量吃水果和适量运动，遇有便秘时要实时治疗 。
九、坚持心情舒畅：做到乐观豁达，实时排解自己的不良情绪 。
十、有纪律的的性生活：不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜 。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2～3次 ；31～50岁，每周1～2次 ；51～60岁，每月2～3次 ；60岁以上，每月1次或每3个月2次 。
