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俗话说：十伤九腰。此话不假，看似强壮的腰部实则软弱不堪，起猛了、撞一下都可能让你闪腰。急性腰扭伤为一种常见�。嘤勺耸撇徽昧停拊硕巴饬ε鲎驳龋鹑碜橹芩鹚�。
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1. 扭伤后最重要的是尽快躺下，使肌肉筋膜组织的受力减�。竦眯菹ⅲ庋弁淳突嶂鸾ゼ跚�。关于较严重的扭伤应该卧床休息至少3-5天，这样可以使肌肉软组织获得更好的休息。
2.冷敷，可以用毛巾浸凉水，也可用塑料袋包冰块，敷在疼痛部位，可以直接减轻疼痛，更重要是使毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血。
3.在72小时后，改为热敷，此时损伤的毛细血管已经止血，热敷可以增进淤血的吸收和血液循环，使软组织尽快修复。
4.在卧床休息时可遵医嘱口服止痛和活血化瘀药物，或者外用膏药或乳剂类药物，资助减轻疼痛。
