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肌肉损伤怎么预防

宣布时间：2019-01-23 13:45:43 来源：未知 作者：admin

        肌肉微细损伤或少量肌体纤维断裂时，应立即冷敷，加压包扎并提高伤肢，为了资助，一般建议24小时后可外敷，也可以选择痛点进行药注射，理疗或推拿等。肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂时，经加压包扎等抢救处理后，应立即将伤员送至及早做缝合。
       在剧烈运动前，要充分做好准备运动，尤其是结合练习的部位做热身运动。锤炼历程中要注意肌肉的反应，若泛起肌肉僵硬或疲劳时，可进行推拿或减少运动强度。要合理、科学、正确的掌握运动技术要领。注意锤炼情况的温度、湿度和运动园地情况，愈后再加入锤炼时要注意循序渐进，以防再伤。金年会-(中国)金字招牌,信誉至上

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