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如何预防肌腱炎？

宣布时间：2019-01-24 13:41:50 来源：未知作者：admin

外牢固支具牢固带类产品---
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什么是肌腱炎？
肌腱炎是肌雁或肌健周围组织的一种炎症。肌雁或肌健周围组织的一种炎症。肌腱是一束连接肌肉和骨骼，传导肌肉爆发的拉力的纤维组织，具有耐受弯曲、伸展和扭曲的能力。当肌肉收缩时肌腱紧张，并拉成直线。人体枢纽的运动，是依靠肌肉收缩与肌腱牵引实现的。当太过疲劳，纤维撕裂或其他损伤时肌健会发炎。
肌腱炎多发于青年人或中年人，因恒久重复同一行动引起太过劳累并伴有后继的炎症反应，多伴有疼痛、僵硬，偶尔枢纽轻微肿胀，从而限制了受累枢纽的运动。
如何预防肌腱炎？
1运动事项
运动前先作准备运动，做行动时要平静、舒展、经常变换运动方法。

① 让肌肉休息或更换运动项目

假使你因事情的关系而爆发肌腱炎无妨请假休息几天，以免疼痛连续，假若肌腱炎是由运动引发的，可以更换另一种运动。

② 运动时戴护腕或护膝

平时戴上护腕、护膝等弹性护套，纵然是提供些许支持及保暖，对运动期间及运动事后都有资助。
2办公室人为的注意事项

① 日常事情姿势

打字时手肘应维持90度，肩部自然松开下垂，靠在扶手上；手腕应靠在手腕休息板上，以制止肩部酸痛及手腕肌腱炎。

标应放在与键盘用桌面同一高度，并尽量靠近身体；移动鼠标时，应利用上臂肌肉，移动前臂来移动鼠标，而不是只用手腕力量，以制止手腕肌腱炎；***装置手肘支持架。

② 办公室伸展操

盘算机事情者每小时应休息5-10分钟，做一些简单的办公室伸展操，以制止因恒久连续的肌肉收缩，造成肌肉疲劳疼痛或引发肌腱炎。
3营养饮食
在饮食上应该多增补B族维生素，多吃胡萝卜和动物肝脏等。
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