脚踝扭伤时该怎么做?
宣布时间:2019-01-27 13:06:49
来源:未知
作者:admin
如果发明韧带扭伤了,首先建议 RICE 原则:休息 Rest、冰敷Ice、加压包扎 Compression、抬高患肢Elevation。
(1)休息:损伤后千万不要继续运动;
(2)冰敷:用毛巾包着冰块冷敷,或冷水冲洗以抵达消肿目的。好比“崴脚”后的24小时内进行冷敷,冷敷每次30分钟,每次间隔2~3个小时;
(3)加压包扎:关于不太严重的韧带损伤,可以凭据情况进行简单的包扎牢固;
(4)抬高患肢:把受伤的那只脚抬高凌驾心脏水平,减少静脉回流带来的肿胀。
急性踝枢纽扭伤后的体现为局部疼痛、肿胀、压痛、皮下瘀斑、皮温增高、踝枢纽运动疼痛、不可负重及行走。原因在于局部枢纽周围出血,引起炎症反应,血流增加。