老年人如何预防骨折
宣布时间：2019-01-27 13:30:09
来源：未知
作者：admin
老年人如何预防骨折
1、多吃含钙食物延缓骨质疏松 。适当增补优质卵白质和维生素C，有利于钙的吸收 。奶中的乳白卵白、蛋类的白卵白、骨头里的骨卵白都含有胶原卵白和弹性卵白，可增进骨的合成 。因此，奶制品和豆制品都是钙的良好来源 。尤其是维生素C对教胶原合成有利 。
2.纪律锤炼减少骨折 。通过锤炼肌肉，可增加身体的平衡性，让人反应敏捷，并坚持良好的大脑调理能力和枢纽灵活性，能够减少跌伤的爆发 。平时生活要纪律，睡眠要富足，坚持精力充分 。
3.做好预防少摔倒 。天气欠好，尤其下雪、下雨时不要外出 。夜间起身时必须开灯，先在床上坐一会儿再下地 。若猛然起床下地，易爆发体位性低血压，导致晕倒骨折 。
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